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最近吹起瑜珈風及有氧風，在部落格中也常常看到格友的上課情況，曾經也讓南西心動久久
。有天與表姊聊到想上瑜珈時，才得知她發現一間私人的瑜珈坊還不錯，也算是新生的表姊，說出愉快的第一次上課經驗，因為可以先免費體驗一堂課，於是南西前天（4月4日）就獻出我的第一次體驗瑜珈。
首先，住宅區的教室，沒有太多的裝潢，不過該有的都有，軟墊、大鏡子、滾輪等等，因為沒有太多的廣告費，所以可說是小小班制喔，跟外面小班制的30人差滿多的。到了上課時間，數數人數才7個學生
，老師看起來還滿年輕的，窈窕體態及苗條身材，真是讓南西羨幕不已。
廢話不多說，老師請新生填寫基本資料，上面有幾個項目勾選，像先天性疾病問題（心臟病、氣喘、高血壓等等）再來就是平日的問題點，像南西就勾選了腰酸背痛、肩頸酸痛、有時還有些生理痛，老師說寫得越清楚，就越能對症下藥。
因為上課時間未到，我們就先做些暖身運動，拉拉大腿筋，避免上課中出現抽筋的現象。因為南西是第一次體驗，所以南西選擇老師後面的位子，雖然有點想逃
，不過前方有面大鏡子，想逃都逃不了囉。
前30分鐘的動作，南西大致上慢慢抓到要點，然後聽懂老師的要求在哪，南西總是要先看看老師的示範才知道要如何下手、下腳，看到老師的動作，總是令南西汗顏
。很久沒運動的南西，筋骨算是快要老化了，有些動作真是有點困難，但是老師說，不能做到讓自己舒服就好的那個點，而是要感覺到筋骨有在拉的感覺
，通常蜻蜓點水的動作都是無效的，所以南西整堂課都在痛、痛、痛。不過還是有些舒服的動作，大致上體驗的感覺還不錯。
【姿勢分享】
1、雙腳跪著、屁股坐在腳上、腳底向上，然後做40分鐘，有益身體健康，不過爬起來時要小心，因為腿麻了拉。過程中還可以雙手握拳，敲打大腿側邊的穴點，尤其在兩片屁股肉的中間，不知道是胃還是哪裡，有點忘記，下次南西在詳細問老師。
2、還是一樣雙腳跪著、屁股坐在腳上、腳底向上、屁股不可離開腳喔，然後雙手慢慢向前伸展，最後讓胸部靠地面，記得屁股不可離開腳喔，這個動作是在伸展腰部，針對腰酸背痛症頭的人設計。
批ㄟ斯：整整一個小時的運動，南西只記得二個，下次再慢慢分享，老師說南西隔天一定全身痠痛，ㄟ…竟然還好ㄟ
，並沒有很酸痛的情況，不知道是南西太混，還是身體還能附和，看來下次南西要多認真做好每一個動作囉！
。有天與表姊聊到想上瑜珈時，才得知她發現一間私人的瑜珈坊還不錯，也算是新生的表姊，說出愉快的第一次上課經驗，因為可以先免費體驗一堂課，於是南西前天（4月4日）就獻出我的第一次體驗瑜珈。首先，住宅區的教室，沒有太多的裝潢，不過該有的都有，軟墊、大鏡子、滾輪等等，因為沒有太多的廣告費，所以可說是小小班制喔，跟外面小班制的30人差滿多的。到了上課時間，數數人數才7個學生
，老師看起來還滿年輕的，窈窕體態及苗條身材，真是讓南西羨幕不已。廢話不多說，老師請新生填寫基本資料，上面有幾個項目勾選，像先天性疾病問題（心臟病、氣喘、高血壓等等）再來就是平日的問題點，像南西就勾選了腰酸背痛、肩頸酸痛、有時還有些生理痛，老師說寫得越清楚，就越能對症下藥。
因為上課時間未到，我們就先做些暖身運動，拉拉大腿筋，避免上課中出現抽筋的現象。因為南西是第一次體驗，所以南西選擇老師後面的位子，雖然有點想逃
，不過前方有面大鏡子，想逃都逃不了囉。前30分鐘的動作，南西大致上慢慢抓到要點，然後聽懂老師的要求在哪，南西總是要先看看老師的示範才知道要如何下手、下腳，看到老師的動作，總是令南西汗顏
。很久沒運動的南西，筋骨算是快要老化了，有些動作真是有點困難，但是老師說，不能做到讓自己舒服就好的那個點，而是要感覺到筋骨有在拉的感覺，通常蜻蜓點水的動作都是無效的，所以南西整堂課都在痛、痛、痛。不過還是有些舒服的動作，大致上體驗的感覺還不錯。【姿勢分享】
1、雙腳跪著、屁股坐在腳上、腳底向上，然後做40分鐘，有益身體健康，不過爬起來時要小心，因為腿麻了拉。過程中還可以雙手握拳，敲打大腿側邊的穴點，尤其在兩片屁股肉的中間，不知道是胃還是哪裡，有點忘記，下次南西在詳細問老師。
2、還是一樣雙腳跪著、屁股坐在腳上、腳底向上、屁股不可離開腳喔，然後雙手慢慢向前伸展，最後讓胸部靠地面，記得屁股不可離開腳喔，這個動作是在伸展腰部，針對腰酸背痛症頭的人設計。
批ㄟ斯：整整一個小時的運動，南西只記得二個，下次再慢慢分享，老師說南西隔天一定全身痠痛，ㄟ…竟然還好ㄟ
，並沒有很酸痛的情況，不知道是南西太混，還是身體還能附和，看來下次南西要多認真做好每一個動作囉！
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